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あなたは、ご存知ですか？
食事からどれくらいの栄養素がとれているのか？
毎年、全国規模で食事調査が行われています。
カルシウム摂取量の平均は
１日510mgぐらいで
最近減少傾向にあります。
推奨量は１日650-700㎎なんです。
知っていましたか？？？
かなり低いのが
おわかりいただけたかと思います。
カルシウムは
日本人が最も不足している栄養素と言えますね。
特に
カルシウムが一番不足しているのが
20歳代の女性で1日４１０ｍｇ
この年代の８０％以上の女性が
推奨量を満たせていないのが現実
50歳代60歳代の女性は平均５５０ｍｇ
結構高い数字ですね！！！
でも
６０％を超え更年期・高齢期の女性が
カルシウム推奨量を満たせていないのです
海のもの山のもの里のものと
豊かな食生活を持つ日本人ですが
カルシウム摂取に関しまして苦手なようですね。
おまけに
日本食は塩分が多く
せっかく摂ったカルシウムは
摂り過ぎたえんぶんと共に尿中に捨てられてしまいます
しかし
魚や日光からビタミンＤを豊富に摂って運動をすれば
カルシウムが効率よく吸収され骨に蓄積ができるみたいです。
体のために良いことを真剣にかんがえているかたへ
よかったら一度こちらをご覧くださいませ。
いつまでも元気でいられるように
人生百年時代の健康長寿を目指すためにも
身体のこと考えてみてはいかがでしょうか
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元気な方が数多く健康のために
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