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あなたは、ご存知ですか？
食事からどれくらいの栄養素がとれているのか？
毎年、全国規模で食事調査が行われています。
カルシウム摂取量の平均は
１日510mgぐらいで
最近減少傾向にあります。
推奨量は１日650-700㎎なんです。
知っていましたか？？？
かなり低いのが
おわかりいただけたかと思います。
カルシウムは
日本人が最も不足している栄養素と言えますね。
特に
カルシウムが一番不足しているのが
20歳代の女性で1日４１０ｍｇ
この年代の８０％以上の女性が
推奨量を満たせていないのが現実
50歳代60歳代の女性は平均５５０ｍｇ
結構高い数字ですね！！！
でも
６０％を超え更年期・高齢期の女性が
カルシウム推奨量を満たせていないのです
海のもの山のもの里のものと
豊かな食生活を持つ日本人ですが
カルシウム摂取に関しまして苦手なようですね。
おまけに
日本食は塩分が多く
せっかく摂ったカルシウムは
摂り過ぎたえんぶんと共に尿中に捨てられてしまいます
しかし
魚や日光からビタミンＤを豊富に摂って運動をすれば
カルシウムが効率よく吸収され骨に蓄積ができるみたいです。
体のために良いことを真剣にかんがえているかたへ
よかったら一度こちらをご覧くださいませ。
いつまでも元気でいられるように
人生百年時代の健康長寿を目指すためにも
身体のこと考えてみてはいかがでしょうか
今からでも遅くありません
元気な方が数多く健康のために
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あなたも試してみてはいかがですか
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